+7 (499) 391-65-41

время работы пн.-пт. 10:00-20:00
center@dubinskaya.com

«Школа самопомощи и психологической грамотности»

Юлии Огарковой-Дубинской

Практически у каждого из нас возникают моменты, когда требуется как минимум выговориться, как максимум – получить психологическую помощь. Но далеко не у каждого из нас есть возможность оплачивать регулярные встречи с психологом, а разговоры по душам с подругой или мамой либо не помогают, либо невозможны, так как это – люди заинтересованные.

Юлия Огаркова-Дубинская, директор Центра, как специалист, наработавший более 5000 часов в работе с клиентами, не только в Москве, но и в регионах, в том числе в качестве волонтера, прекрасно понимает эту проблему. И одной из задач, которую специалист ставит перед собой и сотрудниками своего Центра – обеспечение психологической помощью всех, кто готов делать серьезные шаги, брать ответственность за свою жизнь.

Для этого нужно было сделать 2 шага:

-Сформулировать техники, инструменты, которым можно научить клиента с целью использования для самопомощи, без привязки терапевта.

-Дать желающим доступ к изучению таких техник по приемлемой цене.

 

 

В результате был создан и методологически апробирован универсальный экспресс-курс «Школа самопомощи и психологической грамотности»

Данный курс обеспечивает всех желающих необходимым набором инструментов для самопомощи в основных ситуациях, в который человек может помочь себе сам!

Данный курс:

доступен каждому физически: регулярные наборы очно и онлайн (в режиме видео), Вы можете научиться помогать себе из любого города, главное, чтобы у Вас был доступ к интернету!)

доступен экономически: цена полного курса самопомощи равна цене ОДНОЙ консультации квалифицированного специалиста! То есть курс экономически оправдается в первой же ситуации, где Вас расстроят или обидят.

 

Потратив от 1 до 15 минут на применение проверенных профессиональных техник, которыми обучают специалисты своих клиентов на сессиях, Вы не будете после проблемной ситуации бесконечно пережевывать в голове плохой сценарий, мучаясь душевной болью, бессоницей, запрещая себе двигаться дальше, таща за собой годами «пыльный мешок обид», лишающий сил и вкуса к жизни (а так привыкли жить 90 % нашего населения, увы).
Вы не будете вытеснять неприятную информацию, делать вид, что «ничего не произошло», а обиды и боль будут уходить в психосоматику.

Вы сможете за период от 1 до 15 минут здоровым образом проработать неприятную ситуацию, принять ее, разместив в своем внутреннем психологическом пространстве, избавиться от «эмоционального хвоста», чувствовать себя вновь «на коне», научитесь после любой неприятности «всегда приземляться на лапы», как кошка, ничто не сможет выбить Вас из колеи.

За это наши техники очень любят профессиональные телеведущие, которым «доброжелатели» любят портить настроение прямо перед эфиром, а на экране надо появиться во всеоружии. Им, как и политикам, бизнесменам, переговорщикам без психологической самопомощи не обойтись.

Школа представляет собой 2-дневное обучение (сб и вскр, с 11.00 до 18.00, 16 ак.часов).

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ –техники, экспресс-приемы для снятия напряжения, эффективного общения, связанные с телом, в том числе, базирующиеся на актерских и речевых инструментах подготовки телеведущих, актеров, переговорщиков.

ВТОРОЙ ДЕНЬ – углубление работы, Вы обучитесь конкретным схемам стабилизации своего эмоционального состояния, в тех случаях, если кто-то испортил Вам настроение, произошли неприятности, Вы чего-то боитесь. Безусловно, в трудных ситуациях самопомощь не заменит работу со специалистом, но бороться с нагрузкой повседневных проблем, трудностей в отношениях, усталости, прокрастинации, добавить ресурса, энергии полученные Вам техники Вам помогут! Тем более, что их действенность научно доказана экспериментами.
Подробнее о методах ниже.

В результате окончания школы Вы получаете сертификат об окончании Школы самопомощи и психологической грамотности Международного Центра Междисциплинарных исследований и развития личности на английском языке!

При необходимости Вы сможете:

— продолжить работу участие в терапевтической группе или актерской группе,
— записаться на личную терапию или коучинга или
— даже поступить на краткосрочное обучение на ДМО-коуча, ДМО-консультанта, с тем, чтобы помогать другим людям.
Все варианты возможны как очно, так и онлайн!

 

О СОЗДАТЕЛЕ И ВЕДУЩЕЙ БЛИЖАЙШЕЙ ШКОЛЫ:

 

Юлия Леонидовна о своем жизненном пути:

“ … было и окончание школы экстерном в 13 лет, и защита кандидатской диссертации по физике в 24 года, и исполнение мечты детства – поступление в театральный институт – уже в статусе кандидата физ-мат наук, и работа с великими учеными, артистами, режиссерами, и своя передача на ТВ, и, наконец, обретение профессии психолога, в которой удалось сочетать научную основу, полученную в МИФИ и опыт работы полученные в процессе актерской, режиссерской, преподавательской работы в театральном институте. Затем профессиональный рост – коучинг, обучение различным техникам и модальностям, защита европейской докторской (кандидатской) по психологии, членство в престижных ассоциациях, в том числе международных, преподавание, научная работа, продвижение в России модальности и т.д”.

Ведет научную работу – выпущено более 30 дипломных и курсовых проектов в МГУ им М. В Ломоносова, МАГМУ (РАНХиГС), Московском институте психоанализа (МИП).

Занимается научными исследованиями нейрофизиологических процессов в ДМО-подходе (используя знания по психологии и физике).

Более 3000 часов профессиональной переподготовки по психотерапии – клиническая психология, юнгианская (аналитическая) психотерапия, клиент-центрированная психотерапия , позитивная психология (США), христианская психология.

Более 5000 часов практики в качестве психолога-психотерапевта, тренера, супервизора.
Три высших образования, две научные степени.

Регулярный спикер международного конгресса «Экология мозга», ведущих научно-практических событий в мире психологии государственного и международного уровня (Международный Конгресс ОППЛ – российского представителя Европейского и Международного Совета по психотерапии, Петербургская неделя психологии, пр. конференции, конгрессы, симпозиумы).

Коротко о методах:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

Актерские техники, театротерапия:

Театротерапия разрабатывалась Юлией Огарковой-Дубинской и проходила апробацию в клинике №1 по терапии зависимостей в России Rehab Family, при обучении профессиональных артистов и телеведущих, на мастер-классах в гуманитарных, психологических, медицинских ВУЗах. В понимании Ю. Огарковой-Дубинской — это интегративная психотерапевтическая методика, ценность которой в том, что она соединяет:

• телесно-ориентированные техники
• техники тренировки вербальной и невербальной коммуникации
• техники расслабления и концентрации внимания, техники управления многоплоскостным вниманием
• техники тренировки памяти
• техники работы с воображением
• техники адаптации в пространстве и предлагаемых обстоятельствах
• техники видения партнера, эффективного целенаправленного взаимодействия с партнером

Основные цели тренинга:

• снятие психофизических зажимов
• тренировка и укрепление многоплоскостного внимания
• знакомство с Я (Кто Я и чего хочу здесь и сейчас?)
• идентификация Я (Я и Я, Я и партнеры, Я и Мир), управление своим местом в разных системах
• формирование навыков эффективной адаптации и адекватного поведения (“Я в предлагаемых обстоятельствах”).

 

ВТОРОЙ ДЕНЬ. О ДМО-подходе

ДМО-подход – это совокупность терапевтических, консультативных, коучинговых методик, основанных на дифференциальной (вариативной и шкалированной) модификации (преобразовании) опыта. Поэтому часто терапия не работает или работает медленно — на «непрямое» изменение нейронных связей требуется время. В модальности “ДМО-подход” происходит прямое (системное и структурированное) изменение нейронных связей за счет принципиально нового способа терапии: вместо анализа — перепроживание опыта на новом уровне. Это дает максимально глубокий и долговременный результат, в минимальные сроки при этом, отвечая, таким образом, основному запросу клиента начала ХХІ века.ДМО подход — одна из немногих модальностей, имеющая экспериментальное подтверждение своей эффективности (исследование работы мозга в процессе)

ДМО-подход полагает, что психологические проблемы клиента возникают как следствие неудачно (не на «+10 из 10-ти») прожитых прошлых опытов. При этом давность опыта роли не играет – это может быть ситуация, произошедшая 30 лет, а может быть — 5 минут назад.

Важно отметить, что ситуация, прожитая не на +10, имеет ряд последствий:
— может негативно отражаться на будущем клиента (например, он будет избегать ситуаций когда-то прожитых болезненно, неудачно, ограничивать свою жизнь, формировать фобии);
— прожитая по определенному сценарию ситуация создает определенные группы нейронных связей, «отвечающих» за реализацию этого негативного сценария, то есть когнитивный и поведенческий паттерн – некую заданность того, как клиент должен себя вести в подобных ситуациях. Этот паттерн, который является неоптимальным, актуализируется каждый раз в похожих обстоятельствах, что становится бессознательным импульсом к реализации повторяющегося деструктивного сценария, даже если сознательно человек вполне понимает неконструктивность своих действий.

Это создает эффект замкнутого круга, лишает клиента возможности управлять своей жизнью.

С помощью техник ДМО-подхода, опираясь на свойство нейропластичности мозга, клиент получает возможность системного «перепроживания», то есть преобразования, модификации опыта в дифференциальном ключе (варьируя и шкалируя варианты) до оценки «+10», что способствует формированию альтернативных нейронных связей и, как следствие, новых поведенческих паттернов, эмоционального состояния клиента, позитивной трансформации Я-Концепции. При этом схемы (техники) подхода помогают не только проработать, но и выявить те опыты, которые являются корневыми или ассоциированными с запросом клиента.
Более подробно о ДМО-подходе тут

 

Результаты работы для клиента:

1) во время перепроживания опыта создаются альтернативные нейронные связи, соответствующие тому же начальному событию, но другому сценарию его развития, причем – наиболее оптимальному – на +10. Таким образом, создается новый, наиболее приемлемый для клиента с учетом его личностных особенностей поведенческий паттерн;

2) во время такого процесса клиент получает инсайты, которые может обсудить со специалистом и применить в будущем в подобных ситуациях;

3) высвобождается ресурс, психическая энергия, «законсервированная» в предыдущем негативном опыте, снимается психическое напряжение;

4) поскольку правила работы с опытом предполагают возможность внесения любых изменений, клиент постепенно научается видеть ситуацию шире, чем раньше, видеть свой потенциал, возрастают его самоценность, вера в себя, свои силы.

В результате комплексной работы в ДМО-подходе у клиента меняются убеждения о себе и окружении, оздоравливаются отношения с самим собой, людьми и миром, повышается качество жизни, меняется Я-Концепция.

При работе в ДМО-подходе в силу вышеописанных процессов глубинный (нейронный связи) и долговременный (ЗУНы) эффект достигается в кратчайшие сроки.